Tal como Executar Continência Intermitente

https://www.scribd.com/document/410619883/Menu-Destinado-a-Regime-Abstinencia-Intermitente

melhor escala com o objetivo de formar continência é avançar período que se encarquilhada dormindo. Por castigo, se costumas acontecer descansar as 22h, aproveite bem como faça respectivo jejum a abrir deste hora,